head komplett

Kurse

Das Kurssystem

Die Kurse sind zeitlich begrenzt. Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 20 Personen, bei Kleinkursen (z.B. Yoga und Pilates) sind es maximal 12 Personen.
Info und Anmeldung:
bei den Kursleiterinnen.

Ein nachträglicher Einstieg in laufende Kurse ist nach Absprache mit der Kursleiterin möglich, wenn Plätze frei sind.

Kursgebühren: hier klicken

Kursort:
Kursraum Stegwiesenhalle, Stegwiesenweg 1, Geradstetten
Im ersten Stock - falls nicht anders angegeben.

ATP AlltagsTrainingsProgramm ab 50+

ATP Logo
NEU – ATP AlltagsTrainingsProgramm ab 50+ in Kooperation mit gesetzl. Krankenkassen.
Nachhaltig mehr Bewegung in den Alltag integrieren und dabei die Gesundheit aktiv fördern.
Alltagssituationen werden als Trainingsmöglichkeit genutzt. Für dieses Programm der Bundeszentrale
für gesundheitliche Aufklärung kann man bis zu 80% der Kurskosten von den Krankenkassen erstatten bekommen.
Hilft den Herz-Kreislauf anzukurbeln: leider die Todesursache Nr. 1 in Deutschland.
Tun Sie etwas dagegen, gemeinsam macht es viel mehr Spaß!
Optimal für Anfänger oder Wiedereinsteiger.

Hier gehts zum Flyer.

Start: Montag, 13.1.20, 16.20-17.20
Leitung Britta Hagenmüller
Tel. 07151-72863
Kursgebühr: 30€ für 12x
ATP-Foto 2

Beckenboden

Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Beckenboden.
Kennen lernen dieser Muskelschicht. Hilfreich bei Inkontinenz, nach der Geburt oder vorsorglich.

Start: Montag 13.01.2020
montags, 15.15 - 16.15 Uhr
Leitung: Britta Hagenmüller, Tel. 07151 – 72863
Kursgebühr: 30 € bei 12x

Fitmix

Fitmix bietet ein intensives Ganzkörpertraining von Aerobic bis Zirkeltraining, ein abwechslungsreicher Mix.

Fitness Mix 60+
Start: Donnerstag 9.1.2020
donnerstags,  8.30 – 9.30 Uhr
Leitung: Heike Mühleisen, Tel. 07151 – 7 34 58
Kursgebühr: 24 € bei 12x 


Fitness Mix Intensiv
Start: Donnerstag 9.1.2020
donnerstags 9.40 – 10.40 Uhr oder
Leitung: Heike Mühleisen, Tel. 07151 – 7 34 58
Kursgebühr: 24 € bei 12x



Kursort:

Kursraum Stegwiesenhalle, Stegwiesenweg 1, Geradstetten
Im ersten Stock - falls nicht anders angegeben.


HipHop-Dancehall-Latin

Fetziger Mix aus Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen! 
Die Musik motiviert beim Krafttraining. Unsere junge Trainerin bringt Dich garantiert ins Schwitzen!

Hier gehts zum Flyer.

Start: Dienstag 7.1.2020
dienstags, 18.15 Uhr – 19.15 Uhr
Leitung: Svenja Gauss, Tel. 0152-53621206
Kontakt:
svenjagauss(at)hotmail.de

Kursgebühr: 30 € bei 12x

dummyLatinDance1LatinDance2LatinDance3LatinDance4

Pilates

Pilates
Pilates basiert auf der Harmonie von Atmung und Bewegung sowie dem Kennenlernen der inneren Muskelschichten,
um diese gezielt anzusteuern zur intensiven Verknüpfung von Kraft und Beweglichkeit.





Pilates 1
Dienstag 8.30-9.30 Uhr
Leitung: Vicky Heyny
Tel. 07151-9456001
Start 7.1.2020
Ort: Sportraum Jahnhalle Grunbach


Pilates 2+3
Mittwoch 8.15-9.15 Uhr und 9.30-10.30 Uhr
Leitung: Vicky Heyny
Start 8.1.2020


Pilates 4+5+6
Donnerstag 17.30-18.30 Uhr und 18.45-19.45 Uhr und 20.00-21.00 Uhr
Leitung: Vicky Heyny
Start 9.1.2020
Ort: Sportraum Jahnhalle Grunbach


Kursgebühr bei allen Pilates-Angeboten: 30€ bei 12x

Leitung bei allen hier angegebenen Kursen: Viktoria Heyny, Tel. 07151 – 945 6001

Rehasport Orthopädie NEU

NEU: In der Sportgruppe treffen sich Menschen, die von einer chronischen Erkrankung oder Behinderung betroffen sind.
Neben dem gemeinsamen Sporttreiben sind der Austausch sowie der individuelle Umgang mit der Erkrankung wichtige Elemente des Rehabilitationssports.
Wenn Ihre behandelnde Ärztin/Ihr behandelnder Arzt den Bedarf für eine Verordnung von Rehabilitationssport sieht,
wird das Formular „Muster 56“ ausgefüllt, welches Sie bei Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenkasse erhalten.
Das ausgefüllte Formular übergeben Sie Ihrer Krankenkasse und lassen sich die Kostenübernahme  genehmigen.
Jetzt können Sie eine Reha-Sportgruppe in Ihrer Nähe auswählen und aktiv werden.


Unsere Trainerinnen Britta Hagenmüller und Stella Kopp beenden 2020 Ihre Rehasport-Ausbildung.
Dann legen wir los – Start: ca. April/Mai 2020.

Rückenkurse

Stunde Gymnastik
Den Körper kennen und erspüren lernen.
Mobilisation und Training der Muskelgruppen, die für die Haltung und Beweglichkeit des Rückens verantwortlich sind.





Rücken -aktiv & mobil-
Start: Dienstag 7.1.2020
dienstags, 8.30 – 9.30 Uhr oder
dienstags, 9.35 – 10.35 Uhr
Leitung: Heike Mühleisen, Tel. 07151 – 73458
Kursgebühr: 24 € bei 12x

Rücken Fitness
Start: Mittwoch 8.1.2020
mittwochs, 18 – 19.20 Uhr
Leitung: Heike Mühleisen, Tel. 07151 – 73458
Kursgebühr: 32 € bei 12x


Gesunder Rücken 1 & 2
Start: Donnerstag 9.1.2020
donnerstags, 17.20 – 18.35 Uhr oder
donnerstags, 18.40 – 19.55 Uhr
Leitung: Claudia Jakubeit, Tel. 07151 – 79561
Kursgebühr: 25 € bei 10x


Kursort:

Gymnastikraum Stegwiesenhalle, Stegwiesenweg 1, Geradstetten
Im ersten Stock - falls nicht anders angegeben.

STEP

STEP2
Ein Ganzkörpertraining und Cardio Training mit dem Step.
Dazu Fitnessübungen zur gezielten Kräftigung der Tiefenmuskulatur.





Multifunktionales Cardio Step Workout 1
Start: Montag 13.1.2020
montags, 9 – 10.30 Uhr
Leitung: Sylvia Hammann, Tel. 07181 – 5585
Kursgebühr: 30 € bei 10x

Multifunktionales Cardio Step Workout 2 
Start: Montag 13.1.2020
montags, 17.45 – 19.15 Uhr
Leitung: Sylvia Hammann, Tel. 07181 – 5585
Kursgebühr: 30 € bei 10x

Step Dance
Start: Dienstag 7.1.2020
dienstags, 19.30 – 21 Uhr
Leitung: Isabel Ampuero, Tel. 0177 - 1490762
Kursgebühr (Kleinkurs): 37,50 € bei 10x

Hier ein paar Eindrücke vom Step:
dummySTEP1STEP2STEP3STEP4STEP5

Walking und Outdoor

Fit im Freien 800
Raus aus der Halle, dafür Ausdauer und Krafttraining im Freien.

Start: Montag 13.01.2020
montags 17.30 – 18.30 Uhr 
Leitung: Britta Hagenmüller, Tel. 07151 - 72863
Treffpunkt: Stegwiesenhalle
Kursgebühr: 30 € bei 12x


Yoga

YOGA
Mit einfachen Körper- und Atemübungen, speziellen Dehntechniken und Tiefenentspannung Stress reduzieren,
Verspannungen der Faszien (Bindegewebe) lösen sowie Flexibilität und Kraft entwickeln.

Start: Mittwoch 8.1.2020
mittwochs 19.45 – 21.15 Uhr
Leitung: Ingeborg Jordan, Tel. 0151-19505152
Kursgebühr: 37,50 € bei 10x

Start: Freitag 10.1.2020
freitags 17.30 – 19.00 Uhr oder
freitags 19.30 – 21.00 Uhr

Leitung: Ingeborg Jordan, Tel. 0151-19505152
Ort: Ernst-Heinkel-Str. 86 in Grunbach
Kursgebühr: 57,50 € bei 10x

ZUMBA®

STEP2
NEU - Dieses Fitnessprogramm lässt die Pfunde purzeln und bringt viel Spaß mit lateinamerikanischer Musik – leg los!
Hier gehts zum Flyer.





Zumba® 1
Start: Montag 13.1.20
18.50-19.50 Uhr
bei Katja Ostanina
Tel. 01573-8996436
Ort: Sportraum „Frank“, Am Hirsch 1 in Grunbach

Zumba® 1a
Start: Montag 13.1.20
20.00-21.00 Uhr
bei Katja Ostanina
Tel. 01573-8996436
Ort: Sportraum „Frank“, Am Hirsch 1 in Grunbach


Zumba® 2:
Start: Freitag 17.1.20
9.00-10.00 Uhr
Leitung: Katja Ostanina
Ort: Sportraum Stegwiesenhalle

Gebühren beide: 20€ bei 10x

Kurs-Gebühren

Für 10 Stunden à 60 Minuten zahlen

  • SVR-Mitglieder der Abt. Fitness&Tanz
20 € ab 12 TN*
  • Kleingruppen
25 € bis max. 12 TN*
  • Gastteilnehmer
80 €
* Teilnehmer

Schüler und Studenten zahlen die Hälfte.


Eine Mitgliedschaft in der Abteilung Fitness & Tanz ist verpflichtend, ansonsten muss der Preis für Gastteilnehmer bezahlt werden.
Die Kurse sind zeitlich begrenzt. Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 20 Personen, bei Kleinkursen (z.B. Yoga und Pilates) sind es maximal 12 Personen.
Zweimal Schnuppern ist möglich, danach muss der Kurs voll bezahlt werden, auch bei unregelmäßiger Teilnahme.
Betrag ist in bar bei der Kursleiterin zu entrichten.

Der Abteilungsbeitrag von 30€ wird zusammen mit dem Vereinsbeitrag jährlich abgebucht.