Mobility und Core

Faszienmobility definiert die Mobilität und Stabilität unserer Faszien. Diese sind fest und elastisch zugleich, geben uns Halt und halten und beweglich.
Durch federnde, schwingende Bewegungen sowie kontrolliertes und langsames Dehnen können sich verspannte und “verklebte” Bereiche lösen. Die gesamte Beweglichkeit wird verbessert.

Das Coretraining verbessert die Kraft der Muskulatur im Rücken, Gesäß, Bauch und Becken. Diese tiefliegende Kernmuskulatur (Coremuskulatur, engl. core: Kern) ist verantwortlich für die Stabilität des gesamten Rumpfes und den Schutz der Wirbelsäule. 
Eine stabile und starke Körpermitte sollte die Basis für jede Art von Bewegung sein.

Das effektive Zusammenwirken von Mobilität und Stabilität im Rumpf hat eine positive Auswirkung auf eine gesunde, aufgerichtete und attraktive Körperhaltung.

Im Warmup mobilisieren wir unsere Faszien in fließenden Bewegungsabfolgen (Federn, Schwingen, Dehnen). Beim Workout wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Dabei stehen Beweglichkeit und Kraft im Einklang zueinander.
Die Bewegungsabläufe werden ruhig und kraftvoll ausgeführt und fordern vollen Körpereinsatz. Muskeln werden wiederentdeckt und gespürt.

Dieses Training kann einen Ausgleich schaffen zu Alltagsbewegungen, wie zB. stundenlanges Sitzen oder einseitige Bewegungen.
Es kann dazu beitragen, dass man in individuellen Sportarten leistungsfähiger wird (Radfahren, Laufen, Tennis…). Das Verletzungsrisiko bei Bewegung wird vermindert, Rückenschmerzen können sich auflösen.