Faszienmobility & Bodystability

Faszienmobility & Bodystability

Die Faszienmobility definiert die Mobilität und Stabilität unserer Faszien. Diese sind fest und elastisch zugleich, geben uns Halt und halten und beweglich.
Durch federnde, schwingende Bewegungen sowie kontrolliertes und langsames Dehnen können sich verspannte und “verklebte” Bereiche lösen. Die Faszien gleiten wieder geschmeidiger.

Die Bodystability unserer Körpermitte definiert sich durch die Kraft der Muskulatur im Rücken, Gesäß, Bauch, Taille und Becken. Diese tiefliegende Kernmuskulatur (Coremuskulatur, engl. core: Kern) ist verantwortlich für die Stabilität des gesamten Rumpfes und den Schutz der Wirbelsäule. Eine stabile und starke Körpermitte sollte die Basis für jede Art von Bewegung sein.

Das effektive Zusammenwirken von Mobilität und Stabilität im Rumpf hat eine positive Auswirkung auf eine gesunde, aufgerichtete und attraktive Körperhaltung.

Im Warmup mobilisieren wir unsere Faszien in fließenden Bewegungsabfolgen (Federn, Schwingen, Dehnen). Beim Workout wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Dabei stehen Beweglichkeit und Kraft im Einklang zueinander.
Mit langsamen und effektiven Dehnübungen im Cooldown beenden wir die Stunde.
Die Bewegungsabläufe werden ruhig und kraftvoll ausgeführt und fordern vollen Körpereinsatz. Muskeln werden wiederentdeckt und gespürt.

Dieses Training kann einen Ausgleich schaffen zu Alltagsbewegungen, wie zB. stundenlanges Sitzen oder einseitige Bewegungen.
Es kann dazu beitragen, dass man in individuellen Sportarten leistungsfähiger wird (Radfahren, Laufen, Tennis…). Das Verletzungsrisiko bei Bewegung wird vermindert, Rückenschmerzen können sich auflösen.